Вы здесь

Развитие гибкости и растяжка

В хореографической школе "Дивертисмент" (ДК им. Ленсовета г.Санкт-Петерург) Метод на тренажёре Соболева применяется для улучшения качества и результативности занятий:

1. улучшаются показатели гибкости спины и растяжек;
2. значительно улучшается осанка, укрепляются мышцы спины;
3. заметно повышается работоспособность и выносливость учащихся;
4. быстрее и легче осваиваются сложные хореографические элементы.

 Кроме того, множество специальных упражнений на тренажёре Соболева используется для развития гибкости и хорошей растяжки: 

Преподаватель хореографической школы "Дивертисмент" (ДК им. Ленсовета г.Санкт-Петерург) Мария Воеводина демонстрирует некоторые упражнения:

№1. Упражнение для формирования балетной осанки, развития гибкости спины и плечевых суставов:

№2. Упражнение на растяжку ног и развитие силы мышц спины и ног:

В этом упражнении можно пассивно тянутся (просто тянуть ногу), а можно и активно - поднимать-опускать ногу. 

№3. Работа над правильным положением бедра и тазобедренного сустава «нога в сторону»  (a laseconde).



За счёт того, что тренажёр даёт хорошую опору, можно добавлять наклоны вперёд, к ноге, от ноги, plie.

№4. Разработка выворотности:

№5. Используем тренажёр Соболева как балетный станок - 

  • выполняем растяжку в положении «нога вперёд»;
  • разрабатываем тазобедренные суставы;
  • выравниваем  положение корпуса;
  • растягиваем  заднюю поверхность ноги.

 

№6. Разработка тазобедренного сустава:

   

№7. Растяжка передней поверхности бедра для подъёма ноги назад, подготовка к положению attitude:

Your cart

Ваша корзина пуста.