Вы здесь

5 упражнений базового восстановительного комплекса

Способ Соболева можно представить поэтапно:

  1. Диагностика и самодиагностика функционального состояния позвоночника и мышц спины. В дальнейшем выполняется пациентом/спортсменом самостоятельно.
  2. Растяжение мышц и связок в области брюшной полости и малого таза - комплекс упражнений, не требующих специального оборудования. В дальнейшем выполняется пациентом/спортсменом самостоятельно.
  3. Тракция (вытяжение) позвоночника, включающая комплекс упражнений на тренажёре Соболева.
  4. Растяжение мышц тела, включающее комплекс упражнений по растяжению мышц. Выполняется для сохранения результатов вытяжения позвоночника на тренажёре Соболева.

3 и 4 пункты - это базовый восстановительный комплекс упражнений, который  выполняется на тренажёре Соболева.
Цель этих упражнений
— снять напряжение, спазмы с мышц спины, устранить причины боли, быстро восстановиться после тренировки, восстановить длину симметричных мышц и т.д. 

Выполнять упражнения базового комплекса лучше всего вечером - перед ужином или перед сном. Почему? Смотрите видео или читайте тут.

Комплекс упражнений на вытяжение позвоночника включает в себя исходное положение ("свободный вис"), отдых и упражнения №1, №2 и №3.

   

Комплекс упражнений на растяжение мышц торса  - это  упражнения №4 и №5.

 

Видео - базовый восстановительный комплекс - оптимальное сочетание вытягивающих позвоночник, растягивающих мышцы и силовых упражнений на одном тренажере.  Ученик школы олимпийского резерва показывает упражнения базового восстановительного комплекса на тренажёре Соболева. Упражнения простые и занимают всего 5-10 минут в день.
Ещё видео с упражнениями базового комплекса от обладателя черного пояса карате шотокан (I дан), старшего научного сотрудника Института экономических проблем Кольского научного центра РАН, сотрудника "Газпромнефть-Сахалин" Алексея Фадеева.
Видео - Почему обычные занятия спортом не всегда дают детям хорошую осанку? 

Уникальность данной технологии:

  • воздействие максимально в области крупных суставов и мышц (поясничный, плечевой, тазобедренный суставы);
  • воздействие уменьшается по направлению к мелким суставам и мышечным группам (шейный, лучезапястный, голеностопный суставы) в соответствии с нормами физиологии; 
  • расслабление мышц включая глубокие мышцы ротаторы и разгрузка суставов;
  • нагрузка кратковременная, строго направленная, отсутствует инерция.

 

Кроме того, на тренажёре Соболева можно выполнять:

Для получения максимального эффекта рекомендуется обучение упражнениям у специалиста и периодический контроль. 

Наши специалисты в городах России.
Противопоказания

 

 

Your cart

Ваша корзина пуста.