Фигуристам - тренажёры Соболева!

В декабре 2018г. в Спортивном клубе фигурного катания Тамары Москвиной (http://fssclub.ru) Геннадий Соболев провёл учебный семинар для тренеров по освоению Метода на тренажёре Соболева с учётом особенностей фигурного катания.

Каких именно особенностей?

Для фигуристов очень важна идеальная осанка, особенно для техники кручения. Малейшее нарушение симметричности приводит к тому, что во время вращения человек теряет равновесие, не может удержаться на оси вращения. Поэтому первое - это восстановление и коррекция осанки, которая достигается восстановлением длины симметричных мышц, это очень важно для освоения прыжков и кручения. 

Во-вторых, эта техника позволяет поддерживать максимальный объём лёгких,  что обеспечивает выносливость, максимально не сбивается дыхание.

В-третьих, применение техники Метода на тренажёре Соболева обеспечивает очень быстрое восстановление после гипернагрузок, особенно статических.

Непонятно для непосвящённых звучит слово "статических"  - по отношению к фигуристам?  Они же постоянно двигаются! Откуда статические нагрузки?

Да, они двигаются, и очень активно. И им нужно всегда держать равновесие, поэтому глубокие мышцы, включая мышцы-ротаторы (вращатели) очень активно используются. Поэтому спортсмены получают огромную нагрузку, именно статическую, на мышцы, которые удерживают равновесие.

Обычные растяжки очень эффективно используются для снятия напряжения с поверхностных мышц, а вот для того, чтобы после каждой тренировки быстро снимать напряжение с глубоких мышц, ранее полноценной, системной техники не было. Наша же техника позволяет делать это быстро, базовый комплекс занимает примерно 7 минут.

В любом виде спорта есть стандартные формы заминки, задача которых – после интенсивных нагрузок (тренировок) освободить мышцы от остаточного напряжения. Они могут быть разными, но суть одна – с помощью многократного растяжения и расслабления мышц открыть сосуды в мышцах, восстановить кровообращение.

2/3 практически любой заминки - это растяжки, чтобы убрать спазмы с мышц. Цель растяжки – снятие спазмов с мышц туловища, и поверхностных, и глубоких, но обычные способы эффективны для поверхностных мышц и гораздо менее эффективны для глубоких мышц. Наша техника позволяет одинаково эффективно прорабатывать и поверхностные и глубокие мышцы, причём очень быстро. Т.е одним 7-минутным комплексом мы получаем оба эффекта.

Наша технология решает несколько задач:

✔ Помощь при подготовке спортсменов, чтобы основная программа лучше усваивалась, чтобы получить максимально возможный эффект от тренировок. Мы своей техникой обеспечиваем максимально возможное восстановление между тренировками.

Весь комплекс упражнений Метода Соболева очень хорошо расслабляет мышцы. Но во время тренировок это не всегда нужно. В таких случаях можно использовать элементы базовой техники, т.е. не всю методику, а 2-3 упражнения для решения конкретных задач. У кого-то дыхания не хватает, у кого-то спазмы на мышцах… Чтобы быстро эти спазмы снять, но при этом не уйти в полный релакс, мы используем отдельные упражнения Метода совместно с основной программой тренировок, потому что упражнения эти легко вписываются в любую программу, выполняются быстро, не отвлекая спортсмена от основной тренировки, и очень эффективно справляются с нужной задачей.

✔ Профилактика профзаболеваний. Системные нагрузки у профессиональных спортсменов (в том числе, у тренеров) приводят к микротравмам, которые неминуемо накапливаются. Профессиональные заболевания спортсменов - проблемы с позвоночником, с опорно-двигательным аппаратом и пр. В этом случае спортсмены могут сами использовать технику Метода, чтобы сохранить собственное здоровье. Эта технология ещё в 2012 году была рекомендована Минздравом для профилактики опорно-двигательных заболеваний, для экстремальных условий труда.

Итак, резюмируем: 

Применение Метода на тренажёре Соболева в фигурном катании позволяет решить такие задачи:

1⃣ коррекция и сохранение осанки. Особенно это касается детишек, которые только начинают осваивать фигурное катание.

2⃣ быстрое расслабление после нагрузок (во время и после тренировок), которое позволит максимально быстро восстанавливаться и быть готовым к следующей нагрузке, на следующей тренировке.

3⃣ решение конкретных задач на тренировке (снять спазм, увеличить объём лёгких), «точечно» используя отдельные упражнения Метода;

4⃣ поддержание здоровья профессиональных спортсменов, в том числе тех, кто уже системно спортом не занимается.

 

 Красивые они, правда?

Записаться на приём к автору метода Соболеву Геннадию Павловичу в Санкт-Петербурге: +7-812-346-4057, +7-812-99-55-189 https://vk.com/eva_med - Клиника Ева. Каменноостровский пр., 42 (напротив выхода из метро "Петроградская")